Працювати в нічний час складно і стомливо. Для адаптації до роботи після 12 години ночі, організму необхідно використовувати біологічні ритми. Стародавні пізнання, коли тисячі років тому китайці стежили за циклами організму людини, допоможуть нам, сучасним людям спати в нічний час без шкоди для організму.
Біоритми – астрологічні цикли впливу планет, місяця і нашого світила на процеси, які відбуваються в організмі, а також в середовищі проживання. Наприклад, в різні пори року, відбувається ослаблення деяких органів: восени – легені і кишечник, навесні – печінка і т.д.
Стрімкий розвиток людства, призвів до того, що існує великий перелік професій, які передбачають роботу, в тому числі і в нічний час. Лікарі, оператори АЗС, водії і багато інших спеціальностей, вимагають відповідального ставлення до роботи в нічний час. Студенти, які не виконали завдання в строк, також повинні сидіти до ранку, виконуючи роботу.
Будь-яку роботу в нічний час виконувати складно, порушуються біоритми людини, так як сон на людину діє позитивно і обдурити організм випитою чашкою кави або енергетика не вийде. Однак, існують поради, дотримуючись яких, можна мінімізувати згубний вплив на організм.
Працюючи вночі необхідно дотримуватися таких порад.
– Працюючи вночі, не можна нехтувати сном в денний час. Потрібно дати організму добре відпочити.
– Не можна вживати важку їжу, через уповільнення процесу травлення і обміну речовин. Коли все ж хочеться поїсти, можна заварити чашку чаю і з’їсти бутерброд.
– Кава та енергетичні напої згубно впливають на організм. Пийте більше простої води.
– Зелений чай бадьорить. Коли хочеться спати, можна виконати кілька нескладних фізичних вправ.
– Робити перерву раз на годину, варто вийти на вулицю і подихати свіжим повітрям.
